カモミールティー&カモミール風呂でストレスや睡眠障害を撃破!

みなさん、こんにちは!最近ハッピーな気分で毎日を過ごしていますか?

季節の変わり目など、ちょっとしたことで落ち込みやすくなるとき、ありませんか?そんなときにおすすめなのがハーブ。ハーブの中には、心や体を優しく癒してくれるものがたくさんあるんです。今回は、中でも落ち込んだり、イライラしたり、ストレスが溜まっているときに役立つハーブ「カモミール」(英語:chamomile)を紹介したいと思います。

カモミールに期待できる主な効果
・体の筋肉をほぐす
・心の緊張を緩める
・睡眠を助ける
・胃腸の調子を整える
・頭痛を緩和する
・肌の痒みを抑える

カモミールはストレスや胃痛、睡眠障害などに効果あり!

キク科の植物であるカモミールは、古くから薬草として使われています

キク科の植物であるカモミールは、古くから薬草として使われています

皆さんの中にも一度はカモミールティーを飲んだことがある人が多いと思いますが、カモミールは固く張ってしまった体の筋肉や緊張した心を緩める手助けをしてくれます。また、ストレスなどから胃腸の調子が悪くなってしまったときにもおすすめ。カモミールに含まれるアズレン誘導体という物質が胃の粘膜を修復したり、炎症を抑えたりして、消化機能のバランスを整えてくれるんです。最近多くの人に見られる過敏性腸症候群や胃痛、さらには頭痛緩和などにもプラスの作用が期待できるんですよ。。

その他、「よく眠れない」「寝ても夜中に何度も起きてしまう」などの睡眠障害をお持ちの方は、夜寝る前にカモミール配合のティーを飲む習慣をつけると、自律神経系のバランスが整って眠れるようになるのでいいですよ。私は、胃が痛いときやなかなか眠れないとき、カモミール+神経強壮作用(神経を整える作用)のあるオート麦(英語:Oats)、さらに神経性の消化不良やストレスに良いとされるレモンバーム(英語:Lemon Balm)を調合した「カーミング・ブレンド(Calming Blend)」を飲みます。個人的にはこのブレンドが実は1番のお気に入りです。

本当に不眠でお悩みの方は、バレリアンハーブ(英語:Valerian もしくは Valeriana officinalis)をさらに混ぜてあげると眠気を誘うのでグッド。私も調合をすることがありますが、このバレリアンは香りがきつく、ジップロックに入れても、まだその独特の香りが漂うほど。…なので、他のハーブとの調合で、飲みやすく香りを出すには、ローズなどの花と調合して中和したり、分量に気をつけるなど、ちょっとした工夫が必要。でも、香りがきつくても大丈夫!という方には、バレリアンハーブを入れた方が睡眠改善の効き目は強まるので、良いかと思いますよ(車を運転する前などは危ないので、避けてください!)。

ちなみに、カモミールティーは濃く抽出し過ぎると、苦味が出過ぎたり、人により気持ち悪くなることもあるので、調整しながら入れてみてください。

スキンケアにも使われるカモミールパワー!

ニキビやアレルギー性皮膚炎など、お肌のトラブルにも高価が期待できるカモミール

ニキビやアレルギー性皮膚炎など、お肌のトラブルにも効果が期待できるカモミール

消炎作用やうるおい作用があるので、化粧品などにもよく使われているカモミール。敏感肌の方や肌に痒みがある方などには特におすすめです!既成品もいいですが、カモミール配合のスキンケアや手作りのバームなどを作ってみるのも良いですね。今回は、一番お手軽にカモミールの美肌効果が得られる「カモミールのハーバル・バス」のアレンジをご紹介!

◉カモミールのハーバルバス レシピ
【材料】
・大きめのお茶パック
・乾燥カモミール10g

【作り方】
作り方はとっても簡単。カモミールをお茶パックに詰めて、お風呂の中に入れてみましょう。また、カモミールティーを入れた出し殻や、入れたけど飲まずに残ったお茶を一緒に使っちゃうのもOKです。このお風呂にゆったり浸かると、お肌がツルツルになりますよ。ぜひ試してみてください!

ちなみに、前述のカモミールやオーツ麦、レモンバーム、ミントなどを調合した「カーミング・ブレンド」は、ハーブティー・ブランド「Whitetree」でも販売しています。アメリカや日本への発送もしているので、ぜひ一度試してみてください。また、乾燥ハーブを単品で買うなら「ハーブとアロマテラピー専門店 生活の木」なんかもいいですよ。

そのほかにも花粉症などのアレルギー症状を抑えたりするなど、さまざまな効果が期待できるカモミールですが、キク科の植物にアレルギーを持っている人だと、肌が痒くなってしまったりすることも。もしカモミールティーを飲んでいて体調が悪くなった際は、病院でアレルギー検査を受けるなどしてみてください。

「Whitetree」では、毎月、送料無料(海外など場所によっては応相談)で野花、ハーブの恵みをお届けする定期購買コース「Wild Flower Bouquet」がスタートしました!体質改善や美容健康に和漢植物や西洋ハーブを調合したブレンドをご自宅までお届けします。コースは、1種類を続けて飲むタイプと、体質などについて私と相談をしてから自分に合ったハーブブレンドを選んでもらい、商品が届くタイプ。詳しく知りたい方は、メール(whitetree@whitetree-teatime.com)にてお問い合わせください。

ハッピーになる美人ハーブ習慣始めましょう〜!


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